सर्दियों के मौसम में सेहत का रखे खास ख्याल

सुहैल अख्तर.

मौसम में बदलाव का सीधा संबंध हमारे सेहत से है। यों तो सर्दी का मौसम सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है लेकिन थोड़ी सी लापरवाही परेशानी का भी सबब बन सकती है। खासकर अभी के समय में जब गर्मी के मौसम से सीधे सर्दी के मौसम प्रवेश कर रहें होते हैं तो इस संक्रमण मौसम में हम नये मौसम के हिसाब से जागरुक नहीं रहतें है और बीमार हो जाते हैं। चिकित्सकों की राय है इस मौसम में मधुमेह, ब्लडप्रेशर, दमें के मरीजों का खास ख्याल रखने की जरुरत है। डॉ अमर नाथ का कहना है कि मौसम में हो रही तब्दीली के मुताबिक खुद के लाइफ स्टाइल में भी बदलाव की आवश्यकता है अन्यथा परेशानी हो सकती है। डॉक्टर के मुताबिक ऐसे मरीजों को दवा समय पर लेना चाहिए। इस मौसम में हल्का -फुल्का व्यायाम और मॉर्निंग वॉक कारगर होता है। डायट पर विशेष ध्यान रखें। अधिक केलरीयुक्त भोजन लेने की आवश्यकता है। मधुमेह, ब्लड प्रेशर, दमें के मरीजों को अपने सेहत का अधिक ख्याल रखने की जरुरत है। ठंड का मौसम आते ही उनकी परेशानी बढ़ जाती है। इसलिए भोजन, दवा कपड़ा तीनों का विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए। फ्रीज के पानी, कोल्डड्रींक आदि से परहेज किया जाना चाहिए। ऐसे मौसम में एक्सपोजर लगने की आशंका बनी रहती है इसलिए सुबह और शाम के वक्त मोटा कपड़ा पहनना अति आवश्यक है। क्योंकि सुबह और दोपहर के तापमान में काफी अंतर होता है। वहीं शाम होते-होते तापमान में काफी गिरावट आ जाती है ऐसे में सर्दी लगने की आशंका रहती है इसका सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है इसलिए आप मोटा कपड़ा पहने ताकि मौसम का असर ना हों। खास कर ऐसे मौसम में ह्रदय और सांस के मरीजों के लिए काफी परेशानी होती है। इसलिए ऐसे मरीजों को दवा समय पर लेना चाहिए और अपना ख्याल रखना चाहिए।

इस मौसम में बच्चे काफी बीमार पड़ते हैं। डॉक्टर अमर नाथ का कहना है कि बच्चे को सुबह-शाम गर्म कपड़ा पहनाना शुरू कर दें। रात को सोते वक्त उनका खास ख्याल रखें जैसे चादर उठा कर सुलायें। पंखा फुल स्पीड में ना चलायें। ठंडा भोजन से परहेज करें। इस मौसम में वैक्टिरिया, वायरस काफी तेजी से फैलता है सो सफाई का भी ख्याल रखे और ताजा प्रोटीन युक्त आहार का सेवन लाभप्रद है। पानी प्यूरिफाई होनी चाहिए या फिर उसे उच्च ताप में गर्म करने के बाद फिर ठंडा कर पीना ठीक रहता है। चिकित्सक के मुताबिक छोटे बच्चे को हल्का गुनगुना पानी से स्नान करना ठीक रहता है। ठंडा पानी बच्चे या बड़ों दोनों के लिए इस मौसम में नुकसानदेह हैं।