ये बुरी आदते जो कर देंगी आपकी हड्डियों को कमज़ोर

शिखा प्रियदर्शिनी

आपको भी उठते-बैठते या दौड़-भाग करते हुए पैरों में तो कभी हाथ या कमर में दर्द महसूस होता है तो इसका कारण आपकी हड्डियों का कमजोर होना भी हो सकता है। हड्डियों के कमजोर होने के पीछे जब कोई ठोस कारण नहीं होता तो हमारी कुछ बुरी आदतें इसकी वजह होती हैं। अगर आप भी यही गलती कर रहे हैं तो संभल जाइए।

• पूरी नींद ना लेना और रातभर वेब सीरीज देखते रहना आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। इससे आपको नींद के साथ-साथ हड्डी कमजोर होने की दिक्कत भी हो सकती है।
• बहुत ज्यादा आलस करना भी हड्डियों को कमजोर कर सकता है। शरीर की मूवमेंट बहुत जरूरी है और इसी से आपकी हड्डियां भी मजबूत रहती हैं।
• बहुत ज्यादा नमक वाला खाना खाने से हड्डियों की बोन डेंसिटी कम हो सकती है। नमक में मौजूद सोडियम कैल्शियम को शरीर में कम करता है। इसलिए खाने में नमक केवल स्वादानुसार या हल्का कम ही होना चाहिए।
• अगर आप वर्क फ्रॉम होम करते हैं या आपके बच्चे दिन भर घर में रहते हैं तो ये हड्डियों के कमजोर होने का बड़ा कारण है। सूरज से मिलने वाला विटामिन डी हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है।
• धूम्रपान ना सिर्फ आपके फेफड़ों बल्कि हड्डियों पर भी प्रभाव डालता है।
• खाने में पोषक तत्व शामिल ना करना भी एक बड़ी गलती है। टीनेजर्स खाने में आनाकानी करते हैं जिससे उन्हें भरपूर पोषण नहीं मिल पाता और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

डिस्क्लेमर: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। PNN24 न्यूज़ इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।